小暑时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，饮食调养尤为重要。小暑吃什么，既能解暑降温，又能滋养身体呢？以下是一些适合小暑时节的美食推荐，让你在这个夏天吃得健康、吃得舒心。

一、清凉饮品

1.绿豆汤：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏日解暑的佳品。

2.薄荷茶：薄荷具有清热解毒、提神醒脑的作用，泡一壶薄荷茶，既能消暑，又能提神。

3.菊花茶：菊花具有清热解毒、明目降压的功效，适合长时间对着电脑工作的朋友饮用。

二、解暑蔬菜

1.冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的作用，适合夏季食用。

2.西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

3.莲藕：莲藕性凉，具有清热解毒、凉血散瘀的功效，适合夏季食用。

三、清凉水果

1.西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

2.草莓：草莓性凉，具有清热解毒、润燥止渴的功效，适合夏季食用。

3.葡萄：葡萄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合夏季食用。

四、清凉肉类

1.鸭肉：鸭肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的功效，适合夏季食用。

2.鱼肉：鱼肉性凉，具有清热解毒、润燥止渴的功效，适合夏季食用。

3.*肉：*肉性平，具有滋阴养胃、生津止渴的功效，适合夏季食用。

五、清凉甜品

1.冰糖雪梨：冰糖雪梨具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合夏季食用。

2.芒果布丁：芒果布丁具有清热解暑、润肺生津的功效，适合夏季食用。

3.绿豆糕：绿豆糕具有清热解毒、消暑利尿的功效，适合夏季食用。

小暑时节，合理搭配饮食，既能解暑降温，又能滋养身体。希望以上推荐能帮助你在炎炎夏日里，吃得健康、吃得舒心。