在我们的日常生活中，维生素C（简称VC）是一种不可或缺的营养素，它不仅能够增强我们的免疫力，还有助于肌肤的健康。你知道哪种食物的VC含量最高吗？就让我为大家揭开这个谜底。

一、水果中的维生素C之王

1.柑橘类水果 柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等，它们都是VC含量极高的水果。每天食用一个橙子，就能满足**一天所需VC的量。

2.猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，其VC含量非常高，每100克猕猴桃中含有的VC量是普通橙子的几倍。

二、蔬菜中的VC高手

甜椒的VC含量在蔬菜中名列前茅，尤其是红色甜椒，其VC含量更为丰富。

芥兰含有丰富的VC，并且其维生素C的吸收率较高，是蔬菜中的VC高手。

三、其他高VC食物

草莓不仅口感鲜美，其VC含量也相当可观，是水果中的佼佼者。

芒果含有丰富的VC，并且口感独特，是很多人喜爱的水果。

在日常生活中，我们应该注重摄入高VC的食物，以维持身体健康。除了食物，适当的晒太阳和补充VC补充剂也是保持VC充足的好方法。希望这篇文章能帮助你找到VC含量最高的食物，从而更好地呵护你的健康。